さあ、いよいよ最終日です。 「最終プログラム」というエクササイズをやります。 時間は基本・応用の約半分の３０分です。 いやいや、最初のウォームアップから飛ばす飛ばす(笑) 全体的に速いです。 でも、いつもの半分だと思って、息が上がりながらも完走し…

ほんの少し張りを感じるくらいで腹筋に筋肉痛は期待したほどありませんでした。 さて、今日も「腹筋プログラム」です。 僕は約２０年前に椎間板ヘルニアの手術をしています。 手術の後遺症なのかどうかわかりませんが、 手術したあたりの骨が手術前のように…

太ももの裏に張りを覚える程度で他の場所の筋肉痛はなくなってしまいました。 身体が慣れてきたんでしょうかね。 さて、今日からは２日間「腹筋プログラム」です。 時間も基礎や応用に比べて約半分くらいなのですが、 その名の通りほぼ腹筋だけを鍛えるエク…

えーーーと・・・ 誰が何と言おうと四日目です。 一日空いてるんじゃないかというツッコミは右から左へ受け流させていただきます(笑) 一日空いてるせいか(結局、自分で言ってる)、筋肉痛は少し楽になりました。 ただ、腹筋は相変わらず全く痛みません。 四日…

今日の筋肉痛は全身に広がりを見せていますが、やはり何故か腹筋は全く痛くありません。 やり方の問題なのかなぁ・・・ さて、今日からいよいよちもよさんも一番辛いと言っていた「応用プログラム」です。 果たして・・・ 思いっきり死んだーー！！ ビリーバ…

まずは一夜明けた筋肉痛の報告から。 太ももの裏と広背筋(でいいのかな?)が痛みますが意外にも腹筋は全く痛くなってません。 やり方が悪いのかもしれませんね。 はっ！・・・もしかして、翌日には来なくて、翌々日なのか・・・(汗) さて、二日目は初日と全く…

より負荷をかける画像のようなビリーバンドがついてくるのですが、最初は使わなくても良いとビリーは言います。 だけど、この一年間運動をしなかったとはいえ、子供の頃からずっとスポーツをやり続けてきた自負があったので当然最初からビリーバンドを使用し…

昨年の４月にバレーボールチームOLD NAVYの運営、代表から完全に身を引いてしまって、若手に全てを任せて練習にも顔を出さなくなってしまい、全く運動をしなくなって一年が経ちました。 気が付けば大変な事になってました・・・(汗) ・・・・という理由で遅…